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[光學心率傳感器]光學心率傳感器有哪些優點

日期:2022-06-10

心率的變化往往會給 OHRM 系統帶來問題。我的測試表明,以穩定、均勻的強度運行會使傳感器的工作變得容易得多。強度的變化,例如間歇訓練,往往會導致問題。有時這些問題是 OHRM 系統似乎沒有注意到心率的變化,好像什么都沒發生一樣,有時 OHRM 系統與實際心率脫節,要么上升或下降太遠,要么有時移動在相反的方向。明亮的陽光也可能會影響準確性,盡管我沒有注意到任何明顯的相關性。我通常在陰暗的條件下跑步,所以這可能不是我遇到的問題。


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光學心率傳感器一、使用光學心率監測器

如果您的皮膚相當蒼白,并且可以找到適合您手腕的光學心率監測器,并且您準備接受一點不準確,那么光學心率監測器在特定條件下可能適合您。我的建議是在可能工作時使用光學心率監測器,而在其他時間使用胸帶心率監測器。這意味著如果您進行任何形式的間歇訓練,請避免使用光學系統,并且僅在您以穩定、均勻的速度跑步時使用它。


光學心率傳感器二、測試讀數

為了以更可量化的方式評估準確性,我分析了幾種光學心率監測器與基于胸帶的監測器的心率讀數。我花了幾個月的時間收集超過 100 萬個數據點,并在數據中開發分析軟件定義的模式。我發現了兩個影響準確性的因素;溫度和心率變化率(delta HR 或 ΔHR)。我將 ΔHR 定義為在前 60 秒內使用胸帶記錄的最高和最低心率值之間的差異,因此 5 的 ΔHR 可能來自 130 到 135 的心率范圍。


光學心率傳感器三、讀數范圍

所有光學心率監測器中大約 78% 的讀數在正確讀數的 3 BPM 范圍內。在我看來,這非常嚴峻。當溫度較高時(介于 68f/20c 和 85f/20c 之間),所有光學心率監測器上大約 83% 的讀數與正確讀數的誤差在 3 BPM 以內。當 ΔHR 為 5 BPM 或更低時,所有光學心率監測器中約 85% 的讀數在正確讀數的 3 BPM 范圍內。當溫度溫暖(68f/20c 和 85f/20c 之間)且 ΔHR 為 5 BPM 或更低時,所有光學心率監測器上大約 90% 的讀數在正確讀數的 3 BPM 范圍內。


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光學心率傳感器四、熱應激

光學心率監測依賴于流向皮膚的血流,因此氣溫是影響準確性的重要因素。實際上,這種關系比您想象的要復雜一些。較高的溫度會增加跑步者的熱應激,血液會流向皮膚以幫助控制溫度。然而,跑步者的氣溫和熱應力之間的關系將取決于運動強度,因為高強度會產生更多的熱量來分散。熱應激也取決于濕度,因為汗液的蒸發冷卻效果較差。另一個因素是 BMI,因為較高的 BMI 值代表較低的有效表面積與體積比。最后,你穿的衣服數量會對熱應激和局部血流產生影響。你' 我會注意到 40f/4c 的精度比 50f/10c 的要好一點,這是因為我在較低溫度下穿了一個帶有孔的暖臂器。(我曾嘗試在適度的條件下佩戴暖臂器,但不適感讓這對我來說有點不切實際。)所有這一切都意味著下面顯示的溫度不應被視為絕對溫度,而是作為溫度是一個重要指標的一般指示對于大多數跑步者來說,在較冷的條件下,光學心率監測器可能是不切實際的。


光學心率傳感器五、心率的準確性和變化率

我數據中的另一項專利是,如果我的心率穩定,光學心率監測器往往會做得很好,但不能很好地跟蹤心率的變化,并且經常會完全丟失。這意味著我可以放慢速度,光學心率監測器的讀數會跳得很高,或者我可以開始高強度間隔,讀數會下降。我使用 ΔHR 來表示在前 60 秒內使用胸帶記錄的最高和最低心率值之間的差異。自然地,ΔHR 和氣溫相互作用,讓我們看看光學心率監測器如何應對理想(68f/20c 至 85f/20c)條件下的心率變化。隨著心率變得多變,您會注意到準確度相當迅速地下降。


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